रिबोफ्लेविन

Riboflavin, भिटामिन B2 को रूपमा पनि चिनिन्छ, पानीमा घुलनशील भिटामिन हो जसले मानव शरीरमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो एक पहेंलो रंगको यौगिक हो जुन डेयरी उत्पादनहरू, अण्डाहरू, पातदार तरकारीहरू र मासु जस्ता खानाहरूमा पाइन्छ। रिबोफ्लेविन स्वस्थ छाला र आँखा, साथै स्नायु प्रणाली को उचित कार्य को लागी को लागी महत्वपूर्ण छ।

रिबोफ्लेभिनले ऊर्जा उत्पादन र बोसो, कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनहरूको चयापचय सहित शरीरमा विभिन्न इन्जाइम प्रतिक्रियाहरूको लागि कोफ्याक्टरको रूपमा कार्य गर्दछ। यसले एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा पनि काम गर्छ, कोशिकाहरू र तन्तुहरूलाई फ्री रेडिकलहरूबाट हुने क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्छ। रातो रक्त कोशिकाहरूको उत्पादन र उचित वृद्धि र विकास कायम राख्न रिबोफ्लेभिन आवश्यक छ।

राइबोफ्लेभिनको कमीले एनीमिया, छालाको विकार, र पाचन समस्याहरू सहित धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। रिबोफ्लेभिन युक्त खाद्य पदार्थ र सप्लिमेन्टको व्यापक उपलब्धताका कारण विकसित देशहरूमा रिबोफ्लेभिनको कमी दुर्लभ छ। यद्यपि, केही समूहहरू, जस्तै गर्भवती महिलाहरू, वृद्ध व्यक्तिहरू, र निश्चित चिकित्सा अवस्थाहरू भएकाहरूलाई, कमीको विकासको जोखिममा हुन सक्छ।

Riboflavin पूरकहरू काउन्टरमा उपलब्ध छन्, र तिनीहरू सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ जब सिफारिस गरिएको खुराकहरूमा लिइन्छ। यद्यपि, रिबोफ्लेभिनको उच्च खुराकले वाकवाकी, पखाला, र पिसाबको पहेंलो रंग जस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। कुनै पनि नयाँ सप्लिमेन्टहरू लिनु वा आहारमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तन गर्नु अघि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।