फोलिक एसिड

फोलिक एसिड, जसलाई फोलेट वा भिटामिन B9 पनि भनिन्छ, पानीमा घुलनशील भिटामिन हो जुन मानव स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। यो प्राकृतिक रूपमा केहि खानेकुराहरूमा पाइन्छ, जस्तै पातदार हरियो तरकारी, फलफूल, सिमी, र बलियो अन्न। फोलिक एसिड पनि सामान्यतया आहार पूरकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ र धेरै मल्टिभिटामिनहरूमा पाइन्छ। यहाँ फोलिक एसिडका केही सामान्य प्रयोगहरू छन्:

जन्मपूर्व हेरचाह: फोलिक एसिड गर्भवती महिलाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हो। यसले भ्रूणको विकासमा न्यूरल ट्यूब दोषहरू रोक्न मद्दत गर्दछ र अक्सर गर्भधारण गर्ने प्रयास गर्ने महिलाहरूको लागि स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूले सिफारिस गर्दछ।

एनीमिया उपचार: रातो रक्त कोशिकाहरूको उत्पादनको लागि फोलिक एसिड आवश्यक छ। तसर्थ, यो अक्सर फोलेट कमी को कारण एनीमिया को उपचार मा प्रयोग गरिन्छ।

हृदय स्वास्थ्य: फोलिक एसिडले होमोसिस्टीनको स्तर घटाएर हृदय रोग र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, एक एमिनो एसिड जसले रक्त वाहिकाहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ।

मानसिक स्वास्थ्य: फोलिक एसिड न्यूरोट्रांसमिटरहरूको उत्पादनको लागि आवश्यक छ, जुन उचित मस्तिष्क कार्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। त्यसकारण, यो अवसाद र अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको उपचारमा उपयोगी हुन सक्छ।

क्यान्सर रोकथाम: फोलिक एसिडले कोलोन र स्तन क्यान्सर जस्ता केहि प्रकारको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

फोलिक एसिड सामान्यतया आहार पूरकको रूपमा वा निर्माता द्वारा निर्दिष्ट खाद्य पदार्थहरूमा प्रयोगको लागि सुरक्षित मानिन्छ। तथापि, फोलिक एसिडको उच्च खुराक हानिकारक हुन सक्छ, र भिटामिन B12 को कमी को लक्षण मास्क गर्न सक्छ। तसर्थ, सिफारिस गरिएको खुराक पछ्याउन र यदि शंका छ भने स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।